siłownia w

[...] : 17 Waga : 86 Wzrost : 184 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : 5 miesiecy w domu Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, drążek, hantle 2x 10kg, worek. Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Zmieniony przez - [...]

robilem redukcje, ktora przerwalem po okolo miesiacu (z przyczyn ode mnie niezaleznych) nie chodzilem na silke 1,5 miesiaca (przy ujemnej kalorycznosci). Straty w miesie sa duze, a fat jak byl - tak jest. Aktualnie waze 71 kg. Tak malo i redukcja. Otoz jestem ektomorfikiem (waska budowa ciala, jak zaczynalem cwiczyc wazylem 60 kg), na poczatku [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, drazek, 3 hantle Dieta: ukladam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: biolko ostrowia,gainer vitalmax 1

[...] Waga : 74 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : ok.6 miesiecy z dieta Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak, tylko jedna maszyna z wyciagiem Dieta : umieszczona tutja Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany [...]

[...] mialem juz 1500 godzin.treningu na siłowni 1200 godzin .od trzech lat nie trenowałem na siłowni . a teraz chce jeszcze trenować na siłowni do kwietnia i wrócic na worki + siłownia ale mam dosc litrów potów. chociaż spreawdzałem na ciezkim worku nie boli już . Potrzebuje pompy po treningowej . miche za kila dni umiejetnie zwiększe i do tego [...]

[...] Waga: 55 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa,rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 miesiące na sucho Uprawiane inne sporty: nie ma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki,ekspander,ławka Dieta: zastanawiam sie co kupic a raczej potrzebuje waszej rady(myslalem nad kreatyną) Przeciwskaznania [...]

Wzrost: 180 Waga: 70 BMR= 1644 Typ budowy: Ektomorfik Dieta: Uniwersalna/redukcyjna Cel: Pozbycie się tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej.(http://www.sfd.pl/Rzeźba!-t52801.html) Siłownia: pon-śr-pią w tygodniu wf codziennie przez 4dni, w weekend jakis sport. (Liczone są tylko te pierwsze posiłki przed "lub") Posiłek I [...]

[...] B Piątek: rozgrzewka, bieganie 1h Sobota: rozgrzewka, trening każdej partii mięśniowej A Chciałbym Was zapytać czy mógłbym dorzucić coś do treningów zarówno bieganie jak i siłownia? Pomyślałem że kupiłbym od Olimpa Multi-Vit i Magnez. Zainteresowała mnie również kreatyna od Olimpa, dokładnie Olimp Creatine Xplode 500g (stosowałbym 2 dawki [...]

Cześć. Obecnie jestem na masie . moim celem jest dotarcie do 100kg wyciskaniu na klate a potem redukcja. Obecnie wyciskam okolo 87 więc mysle ze jakies 10-12 tyg i kolo wielkanocy zaczne redukcje. Moj staz na silowni to 13 miesiecy oraz kontakt z domowa silownia 7 miesiecy. W tym czasie ćwiczyłem głownie push pull przod tyl a od 5 miesięcy fbw. [...]

Witam. Od poniedziałku razem z kumplami mamy zacząć przygodę z siłownią. W związku z tym postanowiłem się za to pożądnie zabrać i chciałbym prosić Was o pomoc. Zależy mi na redukcji tłuszczu. Ulożyłem dietę taką mniej więcej, ale nie wydaje mi się zbyt ciekawa - może by mi ktoś pomógł bo jestem całkiem nowy w tym i nie bardzo się orientuję... KCL [...]

[...] Wiek: 24 Waga: 82 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: sporadycznie basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka skos gora dol plasko, wyciag gorny, drazek, hantle, Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam. Już wyjaśniam jak wyglądała moja przygoda z siłownią : zaczynając gimnazjum przez kilka miesięcy robiłem pompki, brzuszki, przysiady i ćwiczenia na biceps, triceps i barki hantlami (max. 10 kg). Jako, że ani sprzętu, ani wiedzy nie miałem, to te treningi niewiele mogły mi dać. Na wiosnę zeszłego roku zamówiłem sobie siłownie do domu (ławka [...]

[...] Waga: 77 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: delikatnie ponad 2 lata Uprawiane inne sporty: kick boxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka płaska, łamana, wyciąg, drążek, poręcze, sztangi sztanielki, ławka o róznych kątach rozwracia. Dieta: jest Przeciwskaznania [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 65 Wzrost: 172 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 5miesiecy Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie ma mozliwosci zbytniej, Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mass gainer 20% bialko, 80% weglowodany, [...]

[...] choroby) : brak uczuleń, ostatni miesiąc przeziębienie po niemalże 2-3 latach prawie bez chorób Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta 2800/3000 (bez treningu/trening) (50% wegiel, 30% fat i 20% bialko) [...]

[...] nie miesiączkowałam regularnie czy bierzesz tabletki hormonalne:nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej - siłownia Widzę, że mam sporo tłuszczyku oraz cellulit (pupa, nogi).Chciałabym dorzucić jakieś aeroby, by np ta pupa nie miala tyle tluszczyku, uda nie były galaretowate. Mam [...]

[...] tłuszczyku Staż treningowy na słowni: właściwie nic Uprawiane inne sporty: właściwie to co robią ludzie w moim wieku: piłka, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko sztangielki, niestety nie mam obecnie dostępu do innego sprzętu Dieta: będę konsultował w dziale: Odżywianie Przeciwskaznania [...]

[...] 12/10/8 zwijanie linki 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 201 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt Dieta: zdrowo Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła na weekend Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tygodniu siłownia Odżywianie: Płatki kukurydziane z mlekiem 0,5% na sniadanie i kolacje, obiad w zaleznosci co mama zrobi w rozsadnych ilościach Cel: szybka redukcja [...]

[...] i diety. Dziękuję i pozdrawiam. Tomek Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 68 Wzrost: 169 Cel treningowy: Przybrania masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: narazie brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: -